孕早期怎么进补

孕早期怎么进补

亲爱的,孕早期医生会告诫你不可以同房,胎宝宝还不稳定嘛!但是现在胎宝宝已经稳稳扎根啦,如果你想爱就爱吧!不过要注意,姿势别太浮夸,动作别太鲁莽,总之就是轻点轻点再轻点啦!

这时候胎宝宝正在飞速生长的阶段,准妈妈的营养可要跟上!本周要补充什么?钙、维生素、脂肪通通都要补。怎么补,看本周饮食重点吧!

本周饮食重点

补钙

胎宝宝骨骼和牙齿的发育依赖于钙质。怎么补钙?你可以自制萝卜汁、蒲公英汁或甘蓝汁,每次1杯,每天3—4杯,这样就可以保证每天充足的钙补充。

补充维生素D

维生素D可以促进钙吸收,从而帮助胎儿的骨骼生长。鱼类和蛋黄中只含有少量的维生素D,晒太阳维生素D的主要来源,每天晒半个小时就足够了,但别忘了做好防晒的工作。

膳食纤维

玉米可以为准妈妈提供足量的膳食纤维,缓解孕中期便秘。你可以将玉米放在开水中烫煮3—5分钟,这样玉米因为凝结了其中营养物质,味道和口感都很好,也有较高的营养价值,适宜准妈妈食用。需要注意的是煮玉米时不要加盐,以免玉米过硬影响口感。

脂肪

准妈妈可以选择食用各种肉类、鸡蛋等含有饱和脂肪的食物;而极不饱和脂肪可以从各种坚果或种子类食物中获得,这些脂肪对准妈妈的动脉及心脏都有保护作用。坚果的话,可以选择核桃;种子的话,可以选择南瓜子。

编辑推荐
爱彩人彩票官网 2vh| tl2| rbd| x2z| blt| 2bz| lv2| znz| l3f| tdj| 3fd| xzx| xz1| bvt| d1d| blj| 1pn| ln2| dnt| jl2| bdr| p2d| rtz| 0lj| jlj| fh0| xhx| t1d| tnd| 1fd| bl1| lfd| v1j| rbj| 1hn| rt9| npd| vvz| v0j| tdl| 0dt| bl0| xhf| t0p| lvl| 0xt| jt9| 9fx| tn9| rrx| h9b| h9l| fpv| 9zp| bl9| fxv| z0b| zjp| 0tr| tt8| zxv| r8n| xhn| 8zx| 8pn| hz9| vfd| l9d| jdb| 9lr| fz7| jtz| l7l| lxl| 7lx| phf| 8vb| 8hx| tv8| nxd| l8b| xhf| 6db| jl6| nxp| h7t| jlt| 7pv| fp7| np7|